Автор метода
Э.С.Аветисов
Долго тянется урок –
Много мы читали.
Не поможет тут звонок,
Раз глаза устали.
Глазкам нужно отдыхать,
Знай об этом каждый.
Упражнений ровно пять,
Все запомнить важно.
Упражнение один –
На край парты книги
сдвинь.
Сидя, откинься на спину
парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай
выдох.
Упражнение такое
Повтори пять раз за
мною.
Упражнение два –
Тренируй свои глаза.
Откинувшись на спинку
парты, прикрой веки, крепко зажмурить глаза, открой глаза.
Занимаемся все сразу,
Повтори четыре раза,
Упражнение три.
Делай с нами, не спеши.
Сидя, положи руки на
пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову
налево, посмотри на локоть левой руки,
вернись в И.П.
Повторите пять раз,
Расслабляя мышцы глаз.
Упражнение четыре
Потратить нужно много
силы.
Сидя, смотри перед
собой, посмотри на классную доску 2 – 3 сек. Вытяни палец левой руки по средней
линии лица на расстояние 5 – 20
см от глаз.
Переведи взгляд на конец пальца и посмотри
на него 3 – 5 сек., после чего руки опусти.
Повторить 5 – 6 раз,
Все получится у вас.
Упражнение пять
Нужно четко выполнять.
Сидя, вытяни руки
вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх – вдох, следи глазами
за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).
|